przed i

[...] ciężaru ciała na śródstopu, oraz wydaje mi się, że kolana za bardzo wychodzą mi poza linię palców. No nic, walczę, próbuję mam nadzieję, że będzie lepiej :) Mój przysiad jest najbardziej zbliżony do tego po środku, gdzie właśnie kolano trochę wystaje przed palce. http://crossfitverobeach.com/wp-content/uploads/2013/06/squats.jpg Może tak być ?

BTW na obrazkach pokazane są : Przysiad trójbojowy, Przysiad olimpijski i przysiad przedni - to trzy różne techniki i każda jest prawidłowa - nie wysunięcie kolan przed stopy to mit Zmieniony przez - Ignatus w dniu 2014-02-05 13:23:10

Bo to wysuwanie kolan do przodu wiąże się z czymś innym: "Główne problemy u mnie to skoncentrowanie ciężaru ciała na śródstopu" Właśnie z tym. Niewysuwanie kolan przed stopy jest po prostu pośrednim sposobem nauczenia siadających, żeby mieli ciężar ciała jak najbardziej oparty na piętach. Ale samo w sobie to nie jest wielki problem jak trochę do [...]

[...] przyklad z tabletkami przeciwbolowymi. Ciekawe czy Wy bedac wlascicielem firmy ograniczalibyscie sie do firmowych sklepow. Ktore czesc osob mija szerokim lukiem ze strachu przed sterydami i koksami. Pojawienie sie tych produktow roznorakich miejscach uswiadomi ludziom ze to jednak nie jest nic zlego skoro jest dopuszczone do sprzedazy w takich [...]

Zapakuj w pojemnik zjedz po treningu, przed treningiem zjedz niewiele, jakąś kanapkę solidną i wystarczy.

gautan no właśnie jeśli chodzę na sparingi w sobotę. A sparingi = dużo większy wysiłek, ale zjem jakieś 2 godz przed treningiem to nie mam żadnych problemów z takim odruchem. No ale właśnie we wtorek zaczynam jeść dopiero o 15:00, więc tak jak piszesz czasu jest mało. Może dobrze by było zjeść więcej w szkole, a u babci i dziadka zjeść tylko [...]

Cześć, wpisz w google: forum pectus lub na FB znajdź grupę: Korekcja PE/PC Poznań Wrocław... Jest to forum/grupa z osobami, które również mają zapadniętą klatkę i są już po/przed operacjami (ja jestem już 2 lata po operacji met. Nussa w Poznaniu). Tam znajdziesz wszystkie informacje na swój temat.

w śniadaniu brak dobrego źródła białka za duże przerwy między posiłkami 3 - 3,5 h powinno być jak się redukujesz to wywal owoce - cukry proste ryż przed treningiem brązowy albo inne ww o niskim ig uważaj na buraki, zawierają sacharozę o 21:30 owoce to jakaś pomyłka to powinien być posiłek czysto białkowy twaróg najlepiej - kazeina - wolno się [...]

Dokładnie. Co innego flaszka na głowę a co innego 2 lajtowe drinki i co innego trening nóg i co innego trening ramion. ps. Kiedyś wręcz zalecano wypicie piwka przed trenigiem.

tak sie wtrące, kiedys jak brałem aakg treca kompletnie nic nie czułem, zero pompy zwiekszyłem nawet dawke z 4capsów przed treningiem do 8 i nic, raz mi sie zdarzyło pojsc na kacu na siłownie i explozja:) w życiu takiej pompy nie miałem nawet po kreatynie, siła tez na plus do porówniania wtedy nie podciągałem sie na drązku nawet pełnego razu tak [...]

Mogę napisać przykładowe okno żywieniowe bo urozmaicam dietę by dostarczyć wielu minerałów i witamin i zeby jedzenie nie bylo monotonne:3. Śniadanie:Jogurt/Mleko + płatki owsiane + orzechy i chleb żytni ma zakwasie z jajkiem. [...]

[...] potrzebuje, a nie udziwniać i się głodzić. 2. Po treningu same B i T ? Nie wiem czy dobrze zrozumiałam, ale jeśli po treningu unikasz tłuszczu, to jest błąd. 3.Twaróg przed snem to taki relikt przeszłości, mit... Nic specjalnego tym nie zyskasz. Możesz jeść każdy zbilansowany posiłek, BW i T. Węgle na noc pomagają w regeneracji - w Twoim [...]

[...] delikwent ma lat twoja porada i odpowiedź w prost może spowodować więcej złego niż dobrego , tak naprawdę nie ma tu większego znaczenia fakt że ma te 13 lat tylko fakt że przedewszystkim powinno sie wykluczyć to o czym powiedziałem a żeby to zrobić to musi się udać do lekarza - niestety ty jako nadgorliwy "doradca" odrazu uciołeś [...]

[...] stylu pokonasz wiekszego oczywiscie sa style ktore daja ci wieksze szanse z wiekszym ale generalnie wszstko zalezy od twoich predyspozycji wiec jesli chcesz sie obonic przed wiekszym to odradzam kung fu Doradca w dziale "Style tradycyjne" "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan [...]

[...] PIECZ GRILLUJ SMAŻ (w takiej kolejności) - ryż 125 g /Biały PARABOLICZNY/Brązowy/Kasza/Makaron Razowy lub Durum - surówka 75 g /W dni nie treningowe jak najbardziej Jak przed treningiem to sam RYŻ+MIESO +OLIWA Z OLIWEK 4. Podwieczorek - 18.30/19.30 (CHYBA PO TRENINGU/lub Kolacja) - 2 kromki chleba pełnoziarnistego/Znowu chleb? za dużo! 1 [...]

Ja dokupiłem Gainera + Creatine 400cps i w msc przytyłem 7kg:)) 2 cps rano przed treningiem Gainer 2 miarki + Creatyna 2 caps Zmieniony przez - trys1995 w dniu 2011-11-11 19:18:18 To gratuluje, czyli 6,5-6,75kg tłuszczu. Co do autora - postaraj się dopiąć dietę http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html [...]

do posilku przed treningiem dodalem 100 twarogu wiec wychodzi 200g - makaron bede zastepowac 450g ziemniakow ryz brazowy zamieniam na bialy + po treningu basmati odejmuje te smieszne 10g platkow owsianych dodaje 50g wegli do kolacji co teraz myslicie o tej diecie? wypowie sie ktos i doradzi?

węgle proste po treningu, utni troche tłuszczy w dzien i przerzuć je na wieczór.Warzywa obowiązkowe, odkwaszają organizm, i dodaja ważne mikroelementy, posiłek przed treningiem obowiązkowo mniej tłuszczy...

o ile pamietam kiedyś wygrałem z judoka właśnie przez dzwignie na nogę, po prostu nie był był przygotowany na tego typu dzwignię i mi weszła. Ale i tak zawsze chwytacz jest lepiej przygotowany do obrony przed takimi dzwigniami niz uderzacz.

Ja chodze na same nocki (23 -6:45) i stosuje wypracowany system: spanie zaraz po powrocie do domu, prysznicu 4/5 godzin i wieczorem przed praca 2/3 godzinki. Nie narzekam na regeneracje chociaz fakt, ze to nie to samo i majac dluzszy weekend czy swieta mozna zwariowac :)